Știm cât de importantă este o alimentație sănătoasă, însă nu mulți dintre noi sunt cu adevărat deciși să renunțe la obiceiurile proaste în favoarea unui stil de viață echilibrat, cu un consum mai mare de fructe și legume, alături de mișcare și exerciții fizice.
La capitolul teorie stăm cu toții foarte bine. Știm cât de bună pentru organism este o alimentație sănătoasă, însă nu mulți sunt motivați să treacă la un consum redus de grăsimi, fără sucuri acidulate, dulciuri, cafea, băuturi alcoolice etc.
Iată câteva alimente extrem de sănătoase care lipsesc aproape cu desăvârșire din dieta multora dintre noi.
COACĂZELE, ideale pentru o alimentație sănătoasă
Că și cireșele, coacazele conțin antioxidanți care ajută la sănătatea inimii. Potrivit unui studiu realizat în 2009, coacazele contribuie la diminuarea grăsimii din jurul abdomenului, care contribuie din plin la declanșarea diabetului și a bolilor cardiovasculare.
KIWI, pe lista pentu o alimentație sănătoasă
Fructul kiwi nu trebuie să lipsească din casă niciunui om. Cu un conținut scăzut de calorii – 45 per fruct – kiwi este cea mai importantă sursă de vitamina C din lumea fructelor.
NAPII, importanți într-o alimentație sănătoasă
Napii fac parte din familia verzei. Ei conțîn compuși care au un rol benefic în lupta anti-cancer, dar și sulforafan, un alt compus care previne cancerul. Napii sunt, de asemenea, o sursă bogată de calciu, fier, vitaminele A, C și K.
NUCA DE COCOS, un aliment greșit înțeles
Despre nuca de cocos se spune că este bogată în grăsimi. Însă aceste grăsimi MCT (medium-chain-triglycerides) sunt benefice organismului care are astfel energia atât de necesară și pe care, de obicei, și-ar fi luat-o din carbohidrați. De asemenea, nuca de cocoș mai conține acizi grași care lupta împotriva agenților patogeni.
SEMINȚELE DE IN, alimentul cu omega-3
Când te gândești la în ai în minte pânze și vopseluri. Dar semințele de în sunt principala sursă vegetală de acizi grași omega-3. În plus, fibrele ajută la digestie, așa că n-ar fi rău să „aruncați” câteva bobițe în fiecare salată pe care o consumați.
Sursa: sfatulparintilor.ro
